Täglich Gehen hilft – ein Schrittzähler (Pedometer) unterstützt dabei

Wir alle wissen, was regelmäßiges Training für unseren Körper und unsere Gesundheit tun kann. Dennoch nehmen viele das Erfordernis nach Bewegung nicht ernst. Regelmäßiges Training erfordert nicht unbedingt einen großen Aufwand, um körperliche Fitness zu erlangen. Man braucht noch nicht einmal ins Fitness-Studio zu gehen oder sich einen persönlichen Fitness Trainer zu engagieren. Es kann ganz einfach sein, einfach zu Fuß gehen. Diese Form der Übung ist sehr beliebt bei denen, die fit sein wollen oder auch ein paar Pfunde los werden möchten.

Regelmäßiges Gehen bringt viele Vorteile, sowohl physisch als auch psychischer Art. Diese Vorteile können bereits erzielt werden, wenn eine Person regelmäßig eine halbe Stunde täglich zu Fuß geht. Schrittzähler haben in verschiedenen Tests belegt, dass sie diesen Prozess unterstützen und vor allem die Motivation aufrecht halten.

Gut für das Herz

Gehen verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und vermindert das Risiko für  Herzerkrankungen. Abgesehen von der Prävention unterstützt das Gehen auch die Rekonvaleszenz nach Schlaganfällen oder einer Herzoperation. Eine vor allem sitzende Lebensweise gekoppelt mit einer cholesterin-reichen Ernährung erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dies liegt vor allem daran, dass dadurch Plaque an den Wänden der Arterien entsteht. Plaque verengt die Blutgefäße, was dazu führt, dass das Herz stärker pumpen muss, damit ausreichende Mengen an Blut alle Teile des Körpers erreichen. Durch regelmäßiges Gehen wird der Ruhepuls reduziert, was die Belastung des Herzens reduziert.

Gehen verbessert den Schlaf

Viele Menschen leiden an Schlafstörungen. Ein Weg, um dieses Problem zu lösen, ist regelmäßige Bewegung. Es gab eine Reihe von Untersuchungen, die die Beziehung zwischen Bewegung und Schlaf getestet haben. Die Ergebnisse zeigen, dass diejenigen, die sich bewegen besser und länger schlafen, als diejenigen, die eher passiv sind.

Gehen baut Stress ab – der Schrittzähler hilft dabei abzuschalten

Walking ist eine große Hilfe, um abzuschalten, dem Stress von Arbeit und Privatleben zu entfliehen und sich einfach nur zu bewegen. Wer viel läuft hat häufig auch bessere Laune. Wenn man nicht richtig mit dem Stress umgeht, kann dies sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Ein Schrittzähler, so haben mehrere Tests bewiesen, motiviert die Anwender einfach ein paar Schritte mehr zu tun.  Um Stress abzubauen sind ein paar hundert Schritte viel besser, als eine Zigarette oder ein Glas Bier.