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10.000 Schritte in km berechen
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Wieviel sind 10.000 Schritte in km?
Das Ziel von 10.000 Schritten pro Tag hat in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit bekommen. Aber woher kommt diese Zahl und wieviele Kilometer sind 10.000 Schritte eigentlich?
| Frau (165 cm) | Mann (180cm) | |
| 5.000 Schritte | 3,41 km | 3,74 km |
| 6.000 Schritte | 4,09 km | 4,48 km |
| 7.000 Schritte | 4,77 km | 5,23 km |
| 8.000 Schritte | 5,45 km | 5,98 km |
| 9.000 Schritte | 6,13 km | 6,72 km |
| 10.000 Schritte | 6,81 km | 7,47 km |
| 11.000 Schritte | 7,5 km | 8,22 km |
| 12.000 Schritte | 8,18 km | 8,96 km |
| 13.000 Schritte | 8,86 km | 9,71 km |
| 14.000 Schritte | 9,54 km | 10,46 km |
| 15.000 Schritte | 10,22 km | 11,21 km |
| 20.000 Schritte | 13,63 km | 14,94 km |
| 25.000 Schritte | 17,04 km | 18,68 km |
| 30.000 Schritte | 20,44 km | 22,41 km |
Ursprünglich stammt das Ziel von japanischen Forschern, die in den 1960er Jahren untersuchten, wie sich körperliche Aktivität auf die Gesundheit auswirkt.
Sie kamen zu dem Ergebnis, dass 10.000 Schritte pro Tag ausreichen, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht zu senken. Seitdem hat sich diese Zahl als allgemeines Ziel für körperliche Aktivität etabliert und wird in vielen Schrittzählern als Tagesziel standardmäßig verwendet.
Aber wie viele Kilometer sind 10.000 Schritte? Das hängt von der Schrittlänge ab, die wiederum von der Körpergröße abhängt. Eine Faustregel besagt, dass die Schrittlänge ca. 40% der Körpergröße beträgt. Bei einer durchschnittlichen Körpergröße von 175 cm entspricht das einer Schrittlänge von etwa 72 cm.
Daraus ergibt sich, dass 10.000 Schritte einer Strecke von etwa 7 km entsprechen. Aber auch hier gibt es Unterschiede zwischen Personen, da die Schrittlänge von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird, wie beispielsweise Geschlecht, Alter und Fitnesslevel.
Außerdem ist natürlich nicht jeder Schritt immer gleich lang. Wer im Haushalt arbeitet und in der Küche hin und her läuft macht kürzere Schritte als bei einem Waldspaziergang. Von daher kann es nur ein Schätzwert sein.
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Schrittzähler Armband mit Pulsmessung von Yamay [2019] im Test
Ich habe seit mehreren Wochen das YAMAY SW336 Fitness Armband im Einsatz. Auch dieser Fitness Tracker wird über die VeryFit Pro App eingerichtet und gesteuert, ähnlich wie weitere Modelle aus China wie das Armband Letsfit. Dort haben wir bereits die VeryFit App vorgestellt. >>>Letsfit Schrittzählerarmband mit Pulsmessung.
Bei der App ist es wichtig, zuerst sicherzustellen, dass Bluetooth auf dem Smartphone aktiviert ist, bevor die App gestartet wird! Ansonsten gibt es Probleme mit dem Verbindung.
In der App werden die persönlichen Einstellungen wie Größe, Gewicht und Alter eingegeben und dann kann es eigentlich schon losgehen mit dem Schrittezählen.
Das neue Yamay Armband ist etwas breiter als die Vorgänger, sieht durch den dezenten Metallrahmen edel aus und verfügt nun auch über ein Farb Display. Da es natürlich auch als Armbanduhr dient, ist die Anzeige der Uhrzeit die erste Funktion, die angezeigt wird. Eingestellt wird die Uhrzeit über die App.
Die nächste Funktion ist die Anzahl der Schritte. Wir haben die Genauigkeit durch manuelles Zählen und eine Kontrollmessung mit dem ziemlich genauen 3D TriSport von Realalt überprüft. Er misst solide und genau.
Verbesserungen gibt es vor allem beim Autofahren oder Fahrradfahren. Während die älteren Geräte bei holprigen Strecken gerne einmal ein paar hundert Schritte hinzu addieren, ist das neue Yamay Fitnessarmband korrekt. Weder bei einer Autofahrt, noch bei einer Fahrradfahrt über extrem holpriges Kopfsteinflaster wurden Schritte hinzu gezählt.
Das ist schon beeindruckend, denn das war bei den Yamay Produkten früherer Jahre ganz anders.
Das Yamay Fitness Tracker hat einen integrierten Pulsmesser, der den Puls über einen Sensor an der unteren Seite des Gerätes erfasst. Auch diese Messung ist ziemlich genau. Man sollte das Armband nur etwas enger stellen, wenn die Funktion genutzt wird.
Neu ist der integrierte Blutdruckmesser, der ja scheinbar ganz ohne Druck messen soll. Diese Funktion habe ich, ehrlich gesagt, nicht verstanden. Ich habe bei einem befreundeten Arzt eine Kontrollmessung durchführen lassen. Ergebnis: Dieses Feature hätte sich Yamay sparen können. Es wird immer derselbe Wert angezeigt, der vom wahren Blutdruck erheblich abweicht….Oder ich mache etwas falsch, aber die Betriebsanleitung gibt auch keine genauen Erklärungen her.
Desweiteren hat man die Funktion bestimmte Sportmodi zu nutzen. Standardmäßig sind Gehen, Laufen und Radfahren eingestellt. Weitere Sportarten können über die App hinzugefügt werden. Die Idee dabei ist, dass sportliche Aktivitäten getrennt erfasst werden und während dieser Zeit die Parameter für z.B. den Kalorienverbrauch gesondert ermittelt werden. Wer’s braucht…
Auch in Kombination mit dem Smartphone sind Benachrichtigungen. So kann man einen Vibrationsalarm beim Eingang von Textnachrichten oder Anrufen aktiviert werden.
Das wasserdichte Design nach IP68 ist geeignet für die Handwäsche sowie das Schwimmen in seichtem Wasser. Aufgeladen wird er, in dem man das Armband vom Tracker an der Position mit dem O abzieht und in den USB Port im Ladegerät oder im Computer anschließt.
Der Yamay Fitness Tracker mit Pulsmesser ist ein schickes neue Gadget, der Funktionen, die über das einfache Schrittzählen hinausgehen, anbietet. Er fühlt sich hochwertig an und sieht modisch aus und kann jederzeit als Ersatz für eine Armbanduhr eingesetzt werden. Das breitere Display und der Metallrahmen, der in verschiedenen Farbtönen angeboten werden, machen ihn zum modischen Accessoir.
PitPat 2 – Schrittzähler für Hunde
Auch für Hunde gibt es mittlerweile Schrittzähler, wobei man hierbei eher von Aktivitätsmonitor sprechen muss, da weniger die einzelnen Schritte der Vierbeiner gemessen werden, sondern ihr Bewegungsverhalten.
So kann Herrchen oder Frauchen nicht nur die eigene Aktivität per Schrittzähler oder Fitnessarmband messen, sondern nun auch die ihres geliebten Vierbeiners.
PitPat wurde von Andy Nowell im Jahr 2015 in Großbritannien gegründet. Anfänglich bestand PitPat nur aus dem Aktivitäts-Tracker. Mittlerweile hat er das Angebot um die Community PitPat Life erweitert.
PitPat hat sein technologisches Know-how und das Verhalten von Haustieren gebündelt, um das Gerät speziell auf die Anforderungen von Haustieren und deren Besitzern abzustimmen.
Was misst der PitPat?
Der PitPat misst die
- aktive Zeit
- die Ruhezeit
- die zurückgelegte Entfernung und
- den Kalorienverbrauch Ihres Hundes
und hilft dabei, den Hund fit zu behalten.
Gesteuert und überwacht wird alles per PitPat Smartphone App, wobei die Empfehlungen zum Bewegungsverhalten je nach Hunderasse ermittelt werden.
Sobald er eingerichtet ist, wird der PitPat einfach am Halsband befestigt und mit dem Smartphone über Bluetooth gekoppelt. Der Tracker wird mit einer Knopfzellen Batterie, die ca. 1 Jahr hält betrieben und ist wasserfest. Er wiegt gerade einmal 81 Gramm und behindert somit den Hund überhaupt nicht.
In der App wird zunächst ein individuelles Profil mit Trainingsziel angelegt, insbesondere wie viele Minuten Bewegung Ihr Hund täglich benötigt.
Die kostenlose App stellt hierfür Daten von über 200 Hunderassen zur Verfügung. Sobald er im Einsatz ist. misst der PitPat die zurückgelegte tägliche Entfernung mit Hilfe der durchschnittlichen Schrittlänge der jeweiligen Rasse.
Bei Amazon.de hat der PitPat eine Bewertung von 3,9 von 5 Punkten erhalten.
Hier wird vor allem die einfache Handhabung, die einfache Installation, und die leicht verständlichen Statistiken in der kostenlosen App hervorgehoben.
Ja, und dann dient das Gerät auch als Kontrollinstrument. Ist der Sohn tatsächlich mit dem Hund Gassi gegangen? Hat der Hundeausführservice tatsächlich seinen Job erledigt…? Das lässt sich mit dem PitPat einfach nachvollziehen.
Auch finden die Kunden, das Unterscheiden je nach Bewegungsart in Ruhe, Spielen und Laufen sehr hilfreich.
Was kostet der PitPat 2?
Er wird momentan für ca. 50 EUR angeboten. Mit dabei ist die kostenlose App, für die auch keine Abo Gebühren anfallen.
Sonst noch etwas zu beachten?
PitPat kann auch ein großartiges Werkzeug für Hundebesitzer sein, wenn Sie Ihren Hund in einer Tierpension oder bei einem Hundesitter lassen müssen. Egal, ob Sie nur einen Tag oder eine Woche unterwegs waren. Nach der Rückkehr können Sie sich einloggen und überprüfen ob Ihr Hund regelmäßig spazieren gegangen ist, Sport getrieben hat und wie viele Kalorien er verbraucht hat.
Photo by Tamara Bellis on Unsplash
Was ist ein Schrittzähler? – 10.000 Schritte pro Tag
Ein Schrittzähler oder auch Pedometer genannt ist ein elektronisches Gerät, das die Bewegung des Körpers misst, in erster Linie durch die Aufnahme von Bewegung in den Hüften.
Schrittzähler werden am Handgelenk, am Hosenbund oder einfach nur in der Hosentasche getragen. Ursprünglich wurden sie von Sportlern genutzt, um ihren Trainingsverlauf zu messen.
Heute werden Schrittzähler auch im Alltag eingesetzt, um die Anzahl der Schritte, tägliche Aktivität, die zu Fuß zurückgelegte Strecke oder die verbrannten Kalorien pro Tag zu messen.
Ein Schrittzähler motiviert zur Bewegung, das Ziel sollte sein, 10.000 Schritte am Tag zurückzulegen.
WeiterlesenFitbit One
Nach nur einem halben Jahr auf dem deutschen Markt kam im Herbst 2012 bereits der Nachfolger des Fitbit Ultra Activity Tracker mit Namen Fitbit One auf den deutschen Markt. Der Funktionsumfang und Preis sind weitgehend gleich geblieben. Das Gehäuse ist nun mehr dem Design des kleinen Bruders Fitbit Zip angepasst. Die Synchronisierung ist ähnlich wie beim Fitbit Zip einfacher mit PC, Mac oder Smartphone.
Wie sein Vorgänger erfasst er die üblichen Werte wie Anzahl der Schritte, zurückgelegte Strecke, sowie der bewältigten Stockwerke pro Tag. Er errechnet die verbrauchte Kalorien und das abgebaute Körperfett nicht anhand von Durchschnittswerten, sondern berechnet ein individuelles Profil aus den Bewegungsdaten und den tatsächlich zugeführten Kalorien. Dafür kann der Nutzer seine Mahlzeiten am PC oder über die Smartphone App (Android oder iPhone) eingeben.
Hier gibt es auch die meisten Kritiken von Seiten der deutschen Nutzer für das neue Hightech Gadget. Zur Auswahl stehen vor allem amerikanische Lebensmittel. Weiterlesen
Newgen Schrittzähler mit 3D-Messung USB & Software
Wer seine Daten am PC auswerten möchte, für den bietet dieser Newgen Medicals Schrittzähler mit 3D-Messung, USB & Software ebenfalls eine preiswerte Alternative. Neben dem normalen 3-D Schrittzähler bietet Newgen ein weiteres Gerät mit Aktivitätssensor , 3D-Messung und einen USB-Anschluss sowie eine Software zum Auswerten der Daten am PC.
Ebenso wie sein kleiner Bruder ermittelt er nicht nur die gelaufenen Schritte und Entfernung, sondern dank seines 3D Sensors auch Aktiv-Zeit, Kalorienverbrauch und Fettverbrennung. Auf dem Gerät selbst werden die Daten 7 Tage lang gespeichert. Darüber hinaus hat der Pedometer eine Stoppuhr mit Alarmfunktion. Der Schrittzähler schaltet sich automatisch nach einiger Zeit in den Energiesparmodus. Das gerade mal 23 g schwere Gadget wird über eine Knopfzelle (Typ CR2032) mit Strom versorgt.Weiterlesen
Fitbit Zip synchronisiert automatisch mit iPhone 4S/5
Seit kurzem (Herbst 2012) ist der Schrittzähler Fitbit Fitness Tracker Zip auf den deutschen Markt erhältlich. Er ist die abgespeckte Version des Fitbit One, der seit April 2012 seine Fans in Deutschland gefunden hat. Der wesentliche Unterschied ist, dass der kleinere Bruder keinen Höhenmesser hat.
Das Einsteigermodell von Fitbit verwendet eine Knopfzellen Batterie (hält 4-6 Monate) anstelle eines Akkus und kommt komplett ohne mechanische Teile aus. Die Bedienung des Schrittzählers läuft über einen Berührungssensor.
Der Zip braucht keine Docking Station mehr, der Datenabgleich erfolgt über Bluetooth 4.0 Smart. iPhone 4 S und 5 und der Zip müssen nicht miteinander gekoppelt werden, sie verbinden sich automatisch, sobald die kostenlose Fitbit App installiert ist, die ebenfalls kompatibel mit iPad3 und ipod Touch ist. Auch Android Apps stehen mittlerweile zur Verfügung.Weiterlesen
Omron Walking Style One 2.0 und 2.1
Mitte 2012 ersetzt Omron sein erfolgreiches Einsteigerprodukt Walking Style One mit der neuen Generation 2.0 und 2.1. Beide neuen Geräte kommen im gleichen Gehäuse. Der etwas teure Walking Style One 2.1 misst zusätzlich noch den Kalorienverbrauch und schaltet automatisch auf Aerobic Modus um, während der 2.0 lediglich die Schritte und die Entfernung ermittelt.
Bei beiden Schrittzählern wird modernste dreidimensionale Sensor-Technologie eingesetzt. Beide verwenden dasselbe Gehäuse, das inklusive Batterie ganze 17g wiegt. Damit die Leichtgewichte nicht verloren gehen, wird ein Gürtelclip mitgeliefert. Einfache Bedienung und höchste Genauigkeit in der Erfassung der Schritte zeichnen das neueste Modell von Omron aus, egal ob man ihn am Gürtel oder in der Tasche trägt. Die Daten werden 7 Tage gespeichert.Weiterlesen
Omron Walking Style X – mit Personal Trainer
Dieser Schrittzähler ist mittlerweile nicht mehr lieferbar, alternativ bietet sich der Omron Jogstyle an.
Der Schrittzähler Omron Schrittzähler Walking Style X des japanischen Herstellers Omron ist ein vollautomatischer Schrittzähler mit Personal Trainer-Ausstattung. Wie die meisten anderen Omron Pedometer hat auch der der Walking Style X einen Sensor mit 3 D Technologie, mit der nicht nur die Anzahl der Schritte, sondern auch die Bewegungsintensität ermittelt und mit Hilfe der MET Anzeige dargestellt wird.
Dieser Schrittzähler ist vor allem für den sportlichen Einsatz konzipiert, denn er bietet die Funktion eines sogenannten Target Coachs oder Personal Trainers. Er definiert ein wöchentliches Bewegungsziel und stellt täglich das tatsächliche Profil entgegen. Dadurch sieht man ständig, wo man steht und kann das eigene Bewegungsverhalten auf das Erreichen des Wochenziels anpassen.
Bis zu 4 Wochen werden in dem Gerät gespeichert.Weiterlesen
Newgen Medicals Pedometer – Der günstigste Schrittzähler mit 3-D Sensor
Der Newgen Medicals Schrittzähler
Körpergewicht, Schrittlänge, Schrittstärke und Empfindlichkeit des Sensors lassen sich individuell einstellen. Die Daten werden für 14 Tage gespeichert.Weiterlesen
