10.000 Schritte in km berechen
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Wieviel sind 10.000 Schritte in km?
Das Ziel von 10.000 Schritten pro Tag hat in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit bekommen. Aber woher kommt diese Zahl und wieviele Kilometer sind 10.000 Schritte eigentlich?
| Frau (165 cm) | Mann (180cm) | |
| 5.000 Schritte | 3,41 km | 3,74 km |
| 6.000 Schritte | 4,09 km | 4,48 km |
| 7.000 Schritte | 4,77 km | 5,23 km |
| 8.000 Schritte | 5,45 km | 5,98 km |
| 9.000 Schritte | 6,13 km | 6,72 km |
| 10.000 Schritte | 6,81 km | 7,47 km |
| 11.000 Schritte | 7,5 km | 8,22 km |
| 12.000 Schritte | 8,18 km | 8,96 km |
| 13.000 Schritte | 8,86 km | 9,71 km |
| 14.000 Schritte | 9,54 km | 10,46 km |
| 15.000 Schritte | 10,22 km | 11,21 km |
| 20.000 Schritte | 13,63 km | 14,94 km |
| 25.000 Schritte | 17,04 km | 18,68 km |
| 30.000 Schritte | 20,44 km | 22,41 km |
Ursprünglich stammt das Ziel von japanischen Forschern, die in den 1960er Jahren untersuchten, wie sich körperliche Aktivität auf die Gesundheit auswirkt.
Sie kamen zu dem Ergebnis, dass 10.000 Schritte pro Tag ausreichen, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht zu senken. Seitdem hat sich diese Zahl als allgemeines Ziel für körperliche Aktivität etabliert und wird in vielen Schrittzählern als Tagesziel standardmäßig verwendet.
Aber wie viele Kilometer sind 10.000 Schritte? Das hängt von der Schrittlänge ab, die wiederum von der Körpergröße abhängt. Eine Faustregel besagt, dass die Schrittlänge ca. 40% der Körpergröße beträgt. Bei einer durchschnittlichen Körpergröße von 175 cm entspricht das einer Schrittlänge von etwa 72 cm.
Daraus ergibt sich, dass 10.000 Schritte einer Strecke von etwa 7 km entsprechen. Aber auch hier gibt es Unterschiede zwischen Personen, da die Schrittlänge von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird, wie beispielsweise Geschlecht, Alter und Fitnesslevel.
Außerdem ist natürlich nicht jeder Schritt immer gleich lang. Wer im Haushalt arbeitet und in der Küche hin und her läuft macht kürzere Schritte als bei einem Waldspaziergang. Von daher kann es nur ein Schätzwert sein.
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